Porady dietetyczki

Dieta to nie tylko odchudzanie – to przede wszystkim zdrowe odżywianie mające zapewnić nam świetne samopoczucie. Dlatego przestań myśleć o żywieniowych wyrzeczeniach, a uczyń zdrową dietę swoim codziennym przyzwyczajeniem. Masa pozytywnych efektów gwarantowana!

Skorzystaj z naszego
kalkulatora diety
i dowiedz się, jaka dieta
jest najlepsza dla Ciebie.

KALKULATOR DIETY
Kategoria: Dieta
Tyje się od tłuszczów ? >
Kategoria: Dieta
Tyje się od tłuszczów ?

Tyje się od tłuszczów – oto najpopularniejsze chyba stwierdzenie dotyczące przyrostu wagi. I jest ono oczywiście prawdziwe, z tym, że nie wolno zapomnieć o ważniejszych jeszcze , a często pomijanych winowajcach – węglowodanach. Węglowodany spożywamy nieomal w każdym posiłku. Są najbardziej powszechnym składnikiem przeciętnego jadłospisu, stanowiąc ponad 50% jego wartości energetycznej. Niestety, jeśli spożywamy ich zbyt wiele narażamy się na przyrost dodatkowych centymetrów i kilogramów, szczególnie – jeśli nie kontrolujemy się w drugiej części dnia. Jeśli się nie ruszamy, nasz organizm nie jest już wtedy tak aktywny i węglowodany nie

więcej >
Kategoria: Dieta
Mechanizm tycia – INFOGRAFIKA >
Kategoria: Dieta
Mechanizm tycia – INFOGRAFIKA
więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1800 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1800 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 7-8 porcji dziennie 1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ: 

więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1500 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1500 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 5-6 porcji dziennie 1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ: 

więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1200 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1200 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 3-4 porcje dziennie   1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ:  pieczywo pełnoziarniste, chrupkie z pełnego żyta, pumpernikiel; kasza jęczmienna, gryczana, orkiszowa; makaron pełnoziarnisty, sojowy; ryż brązowy, paraboliczny; płatki orkiszowe, owsiane, jęczmienne, otręby, musli naturalne (bez cukru) OGRANICZ: pieczywo pszenne z mąki oczyszczonej, tostowe; cukiernicze, francuskie, kasza manna; musli i płatki śniadaniowe przetworzone,  słodzone MLEKO I PRODUKTY MLECZNE – 3 porcje dziennie 1 porcja =

więcej >
Kategoria: Dieta
Praktyczne rady do diety niskoenergetycznej >
Kategoria: Dieta
Praktyczne rady do diety niskoenergetycznej

Zjadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia: 3 posiłki główne + 1-2 małe przekąski. Pozwoli to na utrzymanie metabolizmu na odpowiednim poziomie. Zawsze zaczynaj dzień od śniadania – badanie opublikowane w Obesity Review, w którym brało

więcej >
Kategoria: Dieta
Prawidłowa, czyli zdrowa dieta >
Kategoria: Dieta
Prawidłowa, czyli zdrowa dieta

Prawidłowa dieta i zmiany sposobu żywienia mają znaczenie istotne w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Nie ma wątpliwości, że wydłużanie się życia ludzi nastąpiło m.in. dzięki poznaniu aktywności biologicznej składników naszej żywności oraz zasad prawidłowego odżywiania. Rola żywienia nabiera znaczenia pierwszoplanowego. Prawidłowa dieta obniża ryzko wystąpienia chorób układu krążenia, obniża zachorowalność na otyłość, cukrzycę typu 2, hiperlipidemię.   Do niezbędnych dla organizmu składników odżywczych zaliczamy białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne. Konieczna do prawidłowych procesów życiowych jest woda, a także błonnik. Aby pokryć zapotrzebowanie na powyższe składniki pokarmowe i zapewnić właściwe

więcej >
Kategoria: Dieta
Przykładowe zdrowe przekąski – około 100 kcal >
Kategoria: Dieta
Przykładowe zdrowe przekąski – około 100 kcal

duże jabłko 200 g różyczki brokuła (1/2 brokuła – 250 g) z 3 łyżkami dipu jogurtowo-koperkowego banan 3 mandarynki lub pomarańcza 1 kromka chleba chrupkiego z plasterkiem sera brie (15 g), paski ½ papryki 1

więcej >