Porady dietetyczki

Dieta to nie tylko odchudzanie – to przede wszystkim zdrowe odżywianie mające zapewnić nam świetne samopoczucie. Dlatego przestań myśleć o żywieniowych wyrzeczeniach, a uczyń zdrową dietę swoim codziennym przyzwyczajeniem. Masa pozytywnych efektów gwarantowana!

Skorzystaj z naszego
kalkulatora diety
i dowiedz się, jaka dieta
jest najlepsza dla Ciebie.

KALKULATOR DIETY
Kategoria: Dieta
Tyje się od tłuszczów ? >
Kategoria: Dieta
Tyje się od tłuszczów ?

Tyje się od tłuszczów – oto najpopularniejsze chyba stwierdzenie dotyczące przyrostu wagi. I jest ono oczywiście prawdziwe, z tym, że nie wolno zapomnieć o ważniejszych jeszcze , a często pomijanych winowajcach – węglowodanach. Węglowodany spożywamy

więcej >
Kategoria: Dieta
Mechanizm tycia – INFOGRAFIKA >
Kategoria: Dieta
Mechanizm tycia – INFOGRAFIKA
więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1800 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1800 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 7-8 porcji dziennie 1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ: 

więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1500 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1500 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 5-6 porcji dziennie 1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ: 

więcej >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1200 kcal >
Kategoria: Dieta
Dieta niskoenergetyczna ok. 1200 kcal

PRODUKTY ZBOŻOWE – 3-4 porcje dziennie   1 porcja = 1 kromka chleba (40g) /  2-3 kromki pieczywa chrupkiego / 3-4 łyżki  płatków (30g) / 3 płaskie łyżki kaszy, ryżu, makaronu (30 g przed przygotowaniem) WYBIERAJ:  pieczywo pełnoziarniste, chrupkie z pełnego żyta, pumpernikiel; kasza jęczmienna, gryczana, orkiszowa; makaron pełnoziarnisty, sojowy; ryż brązowy, paraboliczny; płatki orkiszowe, owsiane, jęczmienne, otręby, musli naturalne (bez cukru) OGRANICZ: pieczywo pszenne z mąki oczyszczonej, tostowe; cukiernicze, francuskie, kasza manna; musli i płatki śniadaniowe przetworzone,  słodzone MLEKO I PRODUKTY MLECZNE – 3 porcje dziennie 1 porcja =

więcej >
Kategoria: Dieta
Praktyczne rady do diety niskoenergetycznej >
Kategoria: Dieta
Praktyczne rady do diety niskoenergetycznej

Zjadaj 4-5 posiłków w ciągu dnia: 3 posiłki główne + 1-2 małe przekąski. Pozwoli to na utrzymanie metabolizmu na odpowiednim poziomie. Zawsze zaczynaj dzień od śniadania – badanie opublikowane w Obesity Review, w którym brało udział ponad 7 tys. uczestników potwierdzają, że spożywanie śniadań pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała. Wynika to z tego, że jeśli jesz śniadanie pomaga to na zmniejszenie uczucia głodu oraz wpływa na wybieranie w ciągu dnia posiłków o mniejszej gęstości energetycznej. Ostatni posiłek optymalnie spożyć nie później niż 3-4 godziny przed snem, dzięki temu dajesz organizmowi

więcej >
Kategoria: Dieta
Prawidłowa, czyli zdrowa dieta >
Kategoria: Dieta
Prawidłowa, czyli zdrowa dieta

Prawidłowa dieta i zmiany sposobu żywienia mają znaczenie istotne w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Nie ma wątpliwości, że wydłużanie się życia ludzi nastąpiło m.in. dzięki poznaniu aktywności biologicznej składników naszej żywności oraz zasad prawidłowego odżywiania. Rola

więcej >
Kategoria: Dieta
Przykładowe zdrowe przekąski – około 100 kcal >
Kategoria: Dieta
Przykładowe zdrowe przekąski – około 100 kcal

duże jabłko 200 g różyczki brokuła (1/2 brokuła – 250 g) z 3 łyżkami dipu jogurtowo-koperkowego banan 3 mandarynki lub pomarańcza 1 kromka chleba chrupkiego z plasterkiem sera brie (15 g), paski ½ papryki 1 łyżka pistacji 10 migdałów ½ małego awokado ½ szklanki ugotowanego makaronu pełnoziarnistego z kostkami świeżego pomidora i 1 płaską łyżką (10 g) tartego twardego sera 2 plastry (50 g) chudej pieczonej wołowiny 2 krakersy pełnoziarniste z ½ łyżki masła orzechowego plasterki dużego jabłka posypane cynamonem 1 mały pieczony ziemniak z ½ szklanki zsiadłego mleka lub

więcej >